現(xiàn)代快報(bào)訊（通訊員 苗卿 端梓任 記者 任紅娟）長(zhǎng)期玩游戲的手機(jī)黨、長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤的白領(lǐng)要注意啦。江蘇省第二中醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師滕家松提醒，如果你手腕疼很長(zhǎng)時(shí)間了，總是反反復(fù)復(fù)，最近還卡頓了，用力也能動(dòng)，“卡嗒”一聲疼痛一下就過(guò)，那你很可能患上了腱鞘炎。

  滕家松介紹，腱鞘炎指腱鞘發(fā)生的急性與慢性炎癥反應(yīng)，它是一種常見的骨傷科疾病，主要發(fā)生在手腕、手指和足踝等關(guān)節(jié)周圍的腱鞘部位。它通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不正確或受傷引起，主要表現(xiàn)為腱鞘周圍組織發(fā)炎和腫脹。

  腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動(dòng)者，女性比男性更易發(fā)生腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長(zhǎng)期、過(guò)度使用手指和腕關(guān)節(jié)的人群，如軟件工程師、紡織工人、管弦樂(lè)器演奏家等。隨著手機(jī)及電腦的普及，“鍵盤俠”“鼠標(biāo)手”日益增多，腱鞘炎也愈發(fā)常見。

  腱鞘炎大多為局部癥狀，主要表現(xiàn)是局部的疼痛、壓痛、受累關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。部分患者還伴有放射痛，即自腱鞘病變處向肢體末端放射。彈響指和彈響拇是狹窄性腱鞘炎的特征性表現(xiàn)。急性化膿性腱鞘炎、急性漿液性腱鞘炎常伴有全身癥狀，如發(fā)熱、關(guān)節(jié)炎等。

  如何預(yù)防腱鞘炎，滕家松提醒，要注意工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。并做到以下幾點(diǎn)：

  1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重；手指、手腕用力不要過(guò)大。

  2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

  3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

  4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

  5.手腕關(guān)節(jié)做360°的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

  6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，疏解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。