現(xiàn)代快報訊（通訊員 苗卿 端梓任 記者 任紅娟）長期玩游戲的手機黨、長時間敲鍵盤的白領要注意啦。江蘇省第二中醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師滕家松提醒，如果你手腕疼很長時間了，總是反反復復，最近還卡頓了，用力也能動，“卡嗒”一聲疼痛一下就過，那你很可能患上了腱鞘炎。

  滕家松介紹，腱鞘炎指腱鞘發(fā)生的急性與慢性炎癥反應，它是一種常見的骨傷科疾病，主要發(fā)生在手腕、手指和足踝等關節(jié)周圍的腱鞘部位。它通常由過度使用、姿勢不正確或受傷引起，主要表現(xiàn)為腱鞘周圍組織發(fā)炎和腫脹。

  腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動者，女性比男性更易發(fā)生腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關節(jié)的人群，如軟件工程師、紡織工人、管弦樂器演奏家等。隨著手機及電腦的普及，“鍵盤俠”“鼠標手”日益增多，腱鞘炎也愈發(fā)常見。

  腱鞘炎大多為局部癥狀，主要表現(xiàn)是局部的疼痛、壓痛、受累關節(jié)活動受限。部分患者還伴有放射痛，即自腱鞘病變處向肢體末端放射。彈響指和彈響拇是狹窄性腱鞘炎的特征性表現(xiàn)。急性化膿性腱鞘炎、急性漿液性腱鞘炎常伴有全身癥狀，如發(fā)熱、關節(jié)炎等。

  如何預防腱鞘炎，滕家松提醒，要注意工作時保持正確姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。并做到以下幾點：

  1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

  2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

  3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

  4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

  5.手腕關節(jié)做360°的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

  6.感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，疏解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。