距離高考還有十幾天了，高三學生們正積極備考，向著自己的人生目標全力沖刺。在這最后的臨考階段，釋放壓力，調整好心態非常重要。來看看江蘇各地學校是如何用同學們喜愛的方式，幫助考生減壓的。

考前運動處方 幫助考生緩解壓力

近日，記者在南京金陵河西學校的操場上看到，同學們的吶喊聲此起彼伏。高三同學們正在參與引體向上、雙杠、俯臥撐、足球顛球、羽毛球等運動項目。這是高三體育教研組老師們為同學們專門開出的“考前運動處方”，希望借此緩解同學們的考前壓力。

學校體育老師介紹，雖然高考臨近，但運動必不可少，比如器械訓練可以增強抗壓能力，有氧運動能夠幫助調節情緒，學生們也能在運動中獲得愉悅感，緩解緊張情緒。

“學生的學習壓力，包括自己給自己的一些心理方面的壓力，那么運動能夠產生比如說多巴胺、內啡肽血清素。這些激素能夠讓人感覺到更輕松、更愉悅更加的有活力。”南京市金陵河西學校體育部部長褚新露說道。

解壓小游戲 助力學生放松心情

在南通海安，學校舉辦心理嘉年華活動，通過一系列解壓小游戲，幫助高三學生緩解考前壓力，以輕松心態迎接高考。在“壓力大爆破”游戲中，學生們將氣球吹大，寫上自己的煩惱并踩破，將煩心事和焦慮釋放；“祝福漂流瓶”中同學們寫下自己美好的祝愿、堅定的目標和對未來的期盼......形式多樣、趣味橫生的小游戲，讓同學們釋放了壓力，調整好心態迎接高考的到來。

“今天有參加踩氣球 把最近的一些煩心事、煩惱，都隨氣球一起踩爆了?！睂W生仲羽涵說道：“也有寫下心愿便利貼，希望自己的高考可以取得好成績。”

“分層”復習計劃 定制專屬方案

走進泰興市泰興高三年級教學樓，撲面而來的是濃濃的沖刺氛圍。教室內，老師正在講解學習資料重點難點，學生們正在全神貫注聽課。據介紹，學校根據不同班級的實際情況，建立了科學高效的備考體系。通過各種模擬考試，了解同學們的知識掌握情況，有針對性地進行復習指導。同時用各種疏導方式緩解學生們的壓力。

臨近高考是學生容易出現心理波動的時候，心理調整非常重要。為了讓學生在學校家庭兩個環境中，保持同樣的學習狀態，泰興市第一高級中學每周向家長推送“備考指南”，內容涵蓋心理調適、膳食搭配等實用建議，讓家長給予充分的信任和支持。

在這最后的備考階段，學校提醒家長們也要注意配合疏導、做好后勤保障，讓孩子以最飽滿的狀態“臨門一腳”。

記者 | 江蘇城市頻道 孫逸舟