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    “在路上”過年,你需要掌握這些健康小tips | 解鎖新春健康密碼

    我蘇客戶端專稿 春節將至,不少人計劃變身“節日候鳥”,在旅途中慶祝新年的到來。春節出行需要注意哪些健康問題?去往氣候差異較大地區需要防范哪些健康風險?如何處理舟車勞頓引發的健康問題?……針對這些健康問題,記者采訪了江蘇省中醫院內分泌科副主任中醫師張舒,為你送上一份“在路上”的健康小tips。

    前往氣候差異較大地區旅行

    專家提醒警惕這些健康風險

    “前往氣候差異較大的地區旅行,短時間內人體經歷氣候急劇變化,可能會帶來一些健康隱患。”張舒表示:“從溫暖地區前往寒冷地區,人體可能會出現血管收縮、循環減少、免疫力下降等應激反應,誘發上呼吸道疾病及心腦血管疾病;而從寒冷地區前往濕熱地區,人體水分流失會加快,可能誘發中暑、脫水、疲勞、頭疼、肌肉痙攣及濕疹等皮膚問題。”

    去寒冷地區過年,張舒建議帶好足夠的保暖衣物,特別注意頭部、脖子、胸部、背部和四肢保暖,兒童、孕婦、老人、慢病患者等敏感人群更應注意保暖;飲食上應加強營養,多吃熱食,少吃涼食;旅行期間不宜太過疲勞,避免劇烈運動及“特種兵式”的旅行方式。

    去濕熱地區過年,張舒提醒濕熱交蒸環境容易造成脾胃氣機停滯,運行不暢,因此保養重點在于健脾化濕,飲食上要以清淡為主,適當多食各類谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物;穿著透氣、吸濕排汗衣物;盡量避免炎熱時段暴露在戶外,同時做好皮膚清潔和保濕。

    冬末春初冷熱交替頻繁

    專家提醒做好個人預防流感

    冬末春初,天氣冷熱交替頻繁,上呼吸道感染、流行性感冒、腸胃炎疾病高發,張舒提醒春節出行做好個人防護和身體養護。

    出行前,有條件的人群可以接種流感疫苗,這是預防春季流感最有效的方式。

    外出時應科學佩戴口罩,勤洗手,避免長時間逗留在人群密集或空氣不流通的場所。

    外出飲食要以清淡為主,選擇富含蛋白質且易消化的食物,適當多吃蔬菜水果,盡量避免辛辣油膩食物。

    同時外出旅行要注意補水,保證睡眠,居住場所要保持清潔通風,同時可以適度運動提升免疫力。

    外出飲食要以清淡為主,可參考中國居民平衡膳食寶塔科學搭配每日膳食

    舟車勞頓易引發身體不適

    專家建議旅行帶好這些常用藥物

    張舒表示環境突然改變,再加上舟車勞頓,可能會打亂人體生物鐘,引發身體不適。

    如果出現失眠等癥狀,建議首先保持心情愉快,心理上消除緊張情緒;其次注意勞逸有度,預留更多休息時間,讓身體逐漸適應新環境;同時可以服用一些養心安神的助眠藥物。

    如果出現上火、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀,可以針對具體癥狀服用對癥藥物。上火可口服板藍根等OTC類清火藥物;食欲不振、消化不良可服用保和丸、山楂丸、藿香正氣液等藥物調理胃腸道,促進消化;嘔吐、腹瀉可服用黃連素、蒙脫石散、藿香正氣液等藥物,若癥狀較重,應及時就醫。

    胃腸功能脆弱人群在出行前可以提前使用調理腸道菌群的藥物,如乳酸菌素片等,可有效預防和緩解因菌群失調導致的胃腸不適。

    專家建議出行前備好常用藥物,如感冒藥、退燒藥、抗過敏藥、暈車藥、胃腸道治療用藥以及外傷用藥等。特殊人群,如嬰幼兒、孕婦、老人及糖尿病、哮喘、心血管等慢性病患者,應根據身體狀況或慢病狀況隨身攜帶足量藥物。若病情反復或加重,應及時送醫就診。

    春節將至,不論你選擇回家過年,還是“在路上”過年,小蘇都祝愿大家在新的一年里平安康泰,四季喜樂!

    記者/李森穎 設計/陳敏 姜向慧 唐詩韻

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