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    預(yù)防腰椎間盤突出 從生活細節(jié)做起

    大暑一到,揚州進入“上蒸下煮”高溫模式。為躲避酷暑,揚州市邗江區(qū)的趙先生約了幾個朋友在空調(diào)房打了一晚上麻將,結(jié)果,讓自己的腰椎“出軌”了。事實上,進入夏天以來,托著腰走進醫(yī)院骨科門診的患者還真不少,多數(shù)是貪涼導(dǎo)致的。

    經(jīng)核磁共振檢查,趙先生的病因是腰椎間盤突出癥。骨科副主任醫(yī)師賈志賢介紹,腰部的椎間盤最容易出現(xiàn)問題。像趙先生這種情況是腰椎間盤突出向后壓迫到神經(jīng),引起椎管狹窄,會發(fā)生臀部疼痛,下肢發(fā)麻。如果不能正確治療,嚴重時會引起下肢癱瘓。

    “過去腰椎間盤突出癥往往和繁重的體力勞動和不合理的運動有關(guān),而在現(xiàn)代社會隨著電腦和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及使用,臨床上發(fā)現(xiàn)這類疾病的誘發(fā)和長期久坐有關(guān)?!?賈志賢說,夏季氣溫較高,很多人貪圖涼快會選擇吹空調(diào)、睡涼席、穿短裙,這樣會造成腰部受涼,局部血管收縮,肌肉痙攣,椎間盤內(nèi)壓力增加,刺激神經(jīng),導(dǎo)致出現(xiàn)腰部癥狀甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

    腰椎間盤突出的主要癥狀包括腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木和無力等。其中,腰痛通常位于腰部中央或一側(cè);坐骨神經(jīng)痛則表現(xiàn)為臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)或足部的放射性疼痛。部分患者還可能出現(xiàn)下肢麻木、肌力減退等癥狀。

    腰椎間盤突出的治療方法主要包括手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩大類。非手術(shù)治療包括牽引療法、推拿、臥硬板床、腰部熱療等方法。牽引療法可以減輕椎間盤的壓力,緩解腰痛;推拿則可以舒緩肌肉,減輕疼痛;臥硬板床有助于放松肌肉,改善血液循環(huán);腰部熱療則能通過溫?zé)嵝?yīng)緩解腰痛。對于癥狀嚴重的患者,手術(shù)治療可能是一個有效的選擇。

    “預(yù)防腰椎間盤突出,要從生活細節(jié)做起?!?賈志賢介紹,保持正確的坐姿和站立姿勢對于預(yù)防腰椎間盤突出癥至關(guān)重要。在日常生活中,要避免不良姿勢,如久坐或久站,以及過度彎腰等。要避免重體力勞動,控制體重,防止過度肥胖給腰椎造成壓力。 避免腰部反復(fù)著涼,也是預(yù)防腰椎間盤突出癥的重要措施。此外,加強腰部肌肉訓(xùn)練,如進行燕飛法、半俯臥撐、直腿抬高等鍛煉,可以增強腰部肌肉的支撐和保護作用,降低腰椎間盤突出的風(fēng)險。


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